SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • Areoby oraz siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapomnij o mitycznym podziale treningu na masowy i na rzeźbę. Rób normalny trening siłowy. Pytasz co możesz robić. Możesz robić wszystko. Postaw sobie raczej pytanie, co powinieneś robić a czego nie powinieneś by dobrze wyglądać. Możesz a nawet powinieneś robić złożone, trudne ćwiczenia wielostawowe ze sztangą, by pobudzić maksymalną ilość mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2011-11-26 10:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam juz uzupelniam 1. WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 220 gramow -węglowodany: 340 gramow -tłuszcz: 150 gramow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: silowy 4 x w tygodniu standardowy 3 do 4 serie od 12 do 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2017-01-04 20:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem- zastopowanie wagi.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No własnie chciałbym tak dojsc przed lipcem do ok 65kg. Aktualnie cwiczę po 2,5h dziennie. A nieraz do 4h.(Tak jak pisałem glownie rowerek , i trening silowy,izometria),od czerwca bym mogl cwiczyc po 5-6h pewnie.Czy sądzicie iż udałoby mi sie dojsc do tych 65kg bez tego cheatmeal'a? I czy wogóle on działa poprawnie bo czytam,niektóre komentarze na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-04-17 16:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy Plan Treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening silowy jest swego rodzaju wysilkiem interwalowym;-) jednak nie chodzi o to bys zap*****lal. przerwy okolo 30-60sek i jazda:-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2016-09-29 20:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie vs. spalacz

    Post
    Trening dla początkujących

    Spalacz ci nic nie da, odpowiednia dieta + jakakolwiek aktywność fizyczna, nie musi to być koniecznie trening siłowy. Standardowe bieganie warto przeplatać np. interwałami.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2017-08-30 19:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka skiny fat

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A jeżeli już chodzi o trening siłowy aby ten brzuch spalić, to jakie ćwiczenia siłowe mam wykonywać?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2020-01-28 15:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy diecie z deficytem kcal mięśnie nie rosną. Ewentualnie minimalnie, jeśli jesteś początkującą. O żadnej rozbudowie nie może być najmniejszej mowy. Poza tym skuś się na trening siłowy, jest najlepszy w spalaniu tłuszczu i poprawie wyglądu sylwetki. BTW: swego czasu też miałem masywne nogi. Nie mówię, że rodzinne - rozbudowane mięśnie bo zwykłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-04-11 23:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treing dla młodziaka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jedno i drugie. W jego wieku nie potrzebuje obciazenia do cwiczen, bo na trening siłowy jest za wczesnie, na pewno nie mozesz na niego zarzucic żelaztwa i czekac az urosnie. Po co ma rozbudowywac miesnie w tym wieku? Jesli chce cwiczyc to malutkimi ciezarkami.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2006-06-24 20:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle : 1 enan solo 2 cykl enan/susta + NPP 3 cykl ten obecny 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: rekompozycja - nabicie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2019-08-27 15:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kopacza rowów ,HARDCORE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TDEE = BMR(1584,98kcal) + TEA + TEF + NEAT(900Kcal) Ale nie wiem jak mam TEA obliczyć!!??Jak miałbym sie ustosunkować do tego przykładu ???? 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kca

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2009-10-18 18:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod budowę siły

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko fsjnie tylko nic nie wiadomo po Twoich zrzutach z planu treningowego. Są wypisane ćwiczenia ale niema serii powtórzeń jakieis zaplanowanej progresji ciężaru. Kompletnie nic więc ciężko cokolwiek powiedziec czy ocenić czy plan jest dobry czy może trochę mija się z Twoim założeniami. Bo chyba nie masz zamiaru robić 20.serii na klatę?? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2022-12-31 11:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do wsyztskich co sądzicie o tym ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    praca- choćby najcięższa to zupelnie co innego niż trening siłowy. poprostu inna specyfika, inne metody, inne obciązenia. nie ma więc nawet najmniejszego sensu porownywać- jeśli ktos myli te rzeczy to poprostu nic o nich, albo o ktorejś z nich, nie wie...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2008-06-12 17:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu push pull

    Post
    Trening dla początkujących

    No 6 dni w tygodniu trening siłowy plus treningi piłkarskie to duża aktywność fizyczna w skali tygodnia i jak jeszcze idzie Ci masa mięśniowa do przodu to tylko się cieszyć. Bo często treningi piłkarskie kolidują z budowaniem masy mięśniowej, choć wiadomo, że to zależy w dużej mierze od tego jak intensywne treningi piłkarskie są. Ale i bardzo duża [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2020-04-25 11:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wjazd na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodatkowo jak wskoczysz na normalny trening siłowy to rdzeń też rozbudujesz przy wielostawowych ćwiczeniach, a można dodać jakieś ćwiczenia z obciążeniem na brzuch na przykład jakieś allachy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2019-01-10 12:48:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • no aerobik tak ale nie ciezki trening silowy ,mnie po silowni bierze na wymioty przez kilka godzin jak cos mam zjesc,normalne to?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2007-11-12 00:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wiemy w jakim celu chcesz zrzucić masę ciała. Ma to pomóc w osiąganiu wyników biegowych? Niestety spożywając tak mało kalorii nie pomoże, a będzie tylko gorzej. Z kolei jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki i niższy poziom tkanki tłuszczowej, to podstawą jest trening siłowy, a miarą efektów obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie masa ciała.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2020-06-07 21:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zrzucenie kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Aero z tą masą niewytrenowanym organizm to droga do kontuzji, kolana ucierpią na bieżni. piosatw na trening siłowy FBW

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2020-02-11 21:44:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tam niewiele.. najlepiej dawaj sobie do tych kanapek kurczaka przed tr ten ryz ma być brązowy - niskie ig dobrze Ci się ćwiczy po tłuszczach? bo przerwa między posiłkiem a treningiem jest u Ciebie chyba nie za duża ja bym wywalił zamiast pić gainera zjedz pełnowartościowy posiłek ww o wyższym ig - np. ryż biały, dłużej pogotowany makron, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2009-01-17 09:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener dziwne podejście

    Post
    Sztuki Walki

    Własnie też zaczołem zapieprzać na treningach zeby chociaż coś powiedział. A trening siłowy rozpisał mi trener i cały czas go robieJa taki nie jestem,że jak ktoś mnie chwali to opierdzielam się na trenigach działa to na mnie bardziej motywująco.! Ciekawe czy ja mam tylko taki problem. Jest to troche dołujące bo nie wiadomo co trener sądzi o mnie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2010-06-11 13:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztuki wali + silownia

    Post
    Scena MMA i K-1

    jak najdalej od silowni w czasie kiedy pracuje nad sila dolaczam ja raz w tygodniu do treningow wiem, ze jest zupelnie niepotrzebna, ale lubie trening silowy z drugiej strony to jezeli o ciebie maciek chodzi, popracowalbym nad zmiana sylwetki i nad masa do pewnego momentu jest to nawet wskazane

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5626 Data: 2002-05-13 21:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)